9 คาถา เพื่อความสุขกายสบายใจ

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"><TBODY><TR><TD vAlign=top width=160 align=middle><TABLE border=0 cellSpacing=4 cellPadding=0 width="100%"><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"><TBODY><TR><TD vAlign=center align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"><TBODY><TR><TD vAlign=center align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE>
<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"><TBODY><TR><TD height=1 vAlign=center width=165 align=middle></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD><TD background=/images/linedot_vert3.gif width=4></TD><TD vAlign=top align=middle><TABLE border=0 cellSpacing=7 width="100%"><TBODY><TR><TD vAlign=top align=middle><TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"><TBODY><TR><TD class=body vAlign=baseline align=left>ทุกวันนี้ชีวิตเต็มไปด้วยการแข่งขัน ความเร่งรีบ สับสน โดยเฉพาะคนในสังคมเมือง ซึ่งทำให้ต้องผจญกับความเครียดอย่างหนัก จนโรคภัยต่างๆถามหา ไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือแม้แต่โรคมะเร็ง

แล้วมีวิธีการอย่างไรที่จะทำให้ชีวิตมีความสุขกายสบายใจขึ้นบ้าง “ชวนคิดชวนทำ” ฉบับนี้มีคำตอบ

สั้นๆง่ายๆ กับ 9 คาถาเพื่อสุขภาพกายใจที่ดี ที่ควรท่องจำให้ขึ้นใจ และนำไปปฏิบัติอย่างจริงจัง รับรองว่าเห็นผลอย่างแน่นอนในเวลาไม่นาน

● 9 คาถาเพื่อสุขภาพกายที่ดี

1. ดื่มน้ำเยอะๆ

2. รับประทานอาหารเช้าให้เต็มอิ่ม และทานมื้อกลางวันรองลงมา สุดท้ายทานมื้อเย็นให้น้อยๆ

3. รับประทานอาหารที่ปรุงด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติให้มากขึ้น ลดละอาหารที่ผ่านการแปรรูป

4. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

5. ไม่ดื่มของมึนเมา ไม่สูบบุหรี่

6. อย่าทำงานหักโหมเกินไป ถ้าวันนี้ทำไม่สำเร็จ หยุดพัก และค่อยทำใหม่อีกครั้งในวันรุ่งขึ้น

7. เดินออกกำลังกายทุกๆวัน วันละ 10-30 นาที

8. ทำสมาธิ อย่างน้อยครั้งละ 10 นาทีเป็นประจำทุกวัน และสวดมนต์ก่อนเข้านอนทุกคืน

9. นอนหลับพักผ่อนวันละ 7 ชั่วโมง

● 9 คาถาเพื่อสุขภาพจิตที่ดี

1. อย่าเปรียบเทียบชีวิตตนเองกับคนอื่น เพราะคุณไม่รู้หรอกว่า เส้นทางชีวิตของเขาเป็นมาอย่างไร

2. อย่ามัวแต่คิดในแง่ร้าย หรือหมกมุ่นในสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่ควรทุ่มเทพละกำลังและคิดในด้านดีกับสิ่งที่กำลังทำอยู่

3. พึงระลึกเสมอว่า ไม่ว่าสถานการณ์จะดีหรือร้ายอย่างไร ย่อมมีวันสิ้นสุดและเปลี่ยนแปลง

4. อย่ามัวแต่ซุบซิบนินทา เพราะเปลืองทั้งแรงกายและแรงใจ

5. จงลืมเรื่องราวในอดีตเสีย และอย่าทำให้คนใกล้ตัวรู้สึกถึงความผิดพลาดที่เขาหรือเธอเคยกระทำ เพราะมันจะทำลายความสุขของคุณจนหมดสิ้น

6. ชีวิตคนเราสั้นเกินกว่าจะเสียเวลาโกรธแค้นใครคนหนึ่งไปตลอด ฉะนั้น ควรเลิกโกรธเกลียดผู้อื่น

7. ให้อภัยตัวเองกับเรื่องในอดีต เพื่อที่มันจะไม่ทำลายปัจจุบันของคุณ

8. จำไว้ว่า..ไม่มีใครทำให้คุณมีความสุขได้ นอกจากตัวคุณเอง

9. จงยิ้มและหัวเราะให้มากขึ้น

● 9 คาถาเพื่อความสัมพันธ์ที่ดี

1. โทรศัพท์หาคนในครอบครัวบ่อยๆ โดยเฉพาะพ่อแม่ ปู่ย่า ตายาย

2. ในแต่ละวัน ควรให้หรือทำสิ่งดีๆแก่ผู้อื่น

3. ให้อภัยทุกๆคนในทุกๆเรื่อง

4. ลองหาเวลาพูดคุยกับผู้สูงอายุและเด็กเล็กๆบ้าง เพื่อเข้าใจความคิดของคนต่างวัย

5. รู้จักเอาใจเขามาใส่ใจเรา

6. พยายามทำให้คนอื่นยิ้มได้ อย่างน้อย 3 คน/วัน

7. หมั่นติดต่อกับเพื่อนฝูง อย่าให้มิตรภาพต้องจืดจาง

8. การอิจฉาริษยาผู้อื่น เป็นการเสียเวลาเปล่าๆ เพราะไม่เกิดประโยชน์

9. ไม่จำเป็นที่คุณต้องชนะทุกครั้งที่มีข้อถกเถียง ควรยอมรับในความคิดที่แตกต่างบ้าง

● 9 คาถาเพื่อการใช้ชีวิตที่ดีงาม

1. ทำในสิ่งที่ถูกต้องเสมอ

2. ขจัดสิ่งที่ไร้ประโยชน์ หม่นหมอง ออกจากชีวิต

3. เชื่อมั่นในพระธรรม ที่จะนำพาชีวิตให้เป็นสุข

4. มีสติกำกับอยู่เสมอ ในการทำ พูด คิด

5. อย่าท้อ..ต้องเพียรพยายามเรื่อยไป เพราะสิ่งดีที่สุดกำลังตามมา

6. ทุกครั้งที่ลืมตาตื่นนอนในตอนเช้า บอกตัวเองว่าวันนี้จะทำสิ่งดีๆตลอดวัน

7. ใช้ชีวิตตามหลัก 3 E คือ มี Energy (พละกำลัง) Enthusiasm (กระตือรือร้น) Empathy (เห็นใจผู้อื่น)

8. จงฝันให้มากขึ้น ขณะที่ยังตื่นอยู่

9. ควรตระหนักว่า ชีวิตคือโรงเรียน และคุณเกิดมาเพื่อเรียนรู้ ปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของหลักสูตร ที่มีการเริ่มต้นและจบลง ทว่าบทเรียนที่คุณได้เรียนรู้นั้น จะติดตัวคุณไปตลอดชีวิต

(จาก นิตยสารธรรมลีลา ฉบับที่ 141 กันยายน 2555 โดย ประกายรุ้ง)
</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

 

อนุโมทนากับการบอกบุญนะคะ เป็นคาถาที่ดีมากค่ะ ถ้าทำใครทำตามได้ก็คงมีความสุขนะคะ
บางข้อ ง่ายๆ แต่บางคนอาจจะมองข้ามไปก็ได้

อนุโมทนาค่ะ มีความสุขนะคะ บุญรักษาค่ะ

 

อนุโมทนากับ9คาถาค่ะ,อ่านแล้วรู้สึกสบายใจมีความตั้งใจที่จะทำดีต่อไปค่ะ.

 

ขอบคุณครับ สำหรับข้อมูลดีๆ

 

ขอบคุณสำหรับคาถาดีๆค่ะ

 

จริงแท้และแน่นอนเลยครับ

 

เป็นคาถาที่ให้ผลได้จริงหากปฏิบัติได้ตามนั้น
อนุโมทนาบุญนะคะ