ชีวิตทั้งหมดให้อยู่ด้วยอานาปานสติ (หลวงพ่อมิตซูโอะ คเวสโก)

ชีวิตทั้งหมดให้อยู่ด้วยอานาปานสติ​

​

<O</O​

ตราบที่ยังมีลมหายใจอยู่ จงอยู่ด้วยอานาปานสติอย่างพระพุทธเจ้าจะยืน จะเดิน จะนั่ง จะนอน จะกิน ดื่ม ขับถ่าย ทำครัว ทำความสะอาดบ้าน ขับรถ ทำงานทุกชนิด ให้อยู่กับอานาปานสติ เดินเล่น พักผ่อน ก็ทำอานาปานสติได้ พูดได้ว่าชีวิตทั้งหมดนี้ให้อยู่ด้วยอานาปานสติ เจริญอานาปานสติ เพื่อเป็นการรักษาใจให้เป็นปกติ ให้ใจเป็นศีล โดยเพียงแต่กำหนดรู้ลมหายใจเข้า-ลมหายใจออกติดต่อกัน อย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ไม่ลืม ไม่เผลอ แม้แต่ขณะที่เห็นรูป ได้ยินเสียง ได้ดมกลิ่น ได้รู้รส ได้สัมผัส

<O</O
การกำหนดรู้ต้องอาศัยจิตใจที่สงบ จึงจะสามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง ก่อนที่จะฝึกอานาปานสติต้องพยายามปล่อยวางความคิดต่างๆ พยายามทำใจให้นิ่ง ให้สงบเสียก่อน แม้จะเป็นความสงบเพียงชั่วคราวก็ตาม
<O</O
อานาปานสติทำได้ในอิริยาบถทั้ง ๔ คือ ยืน เดิน นั่ง นอน ให้มีสติระลึกรู้ทุกครั้งที่ลมหายใจเข้า-ออกติดต่อกัน โดยเฉพาะช่วงที่ปรารภความเพียร ทำได้ ๒๔ ชั่วโมง ในวันหนึ่งทีเดียว หรือเว้นเฉพาะขณะหลับเท่านั้น

<O</O
อานาปานสติ สามารถเจริญเป็นสมถกรรมฐานให้สมบูรณ์ได้

<O</O
อานาปานสติ สามารถเจริญเป็นวิปัสสานากรรมฐาน ให้สติปัฏฐาน ๔ สมบูรณ์ได้

<O</O
ในอิริยาบถบางอย่างไม่สะดวกที่จะเจริญอานาปานสติหรือกำหนดรู้ลมหายใจ เช่น ขณะที่กำลังขับรถบนถนน บนทางด่วน เราไม่ต้องกังวล คือ ไม่ต้องระลึกถึงลมหายใจ แต่ให้อยู่หลักอานาปานสติให้ครบถ้วน คือทำหน้าที่ในปัจจุบันให้ดีที่สุด ปัจจุบันเป็นสิ่งสำคัญ อดีตไม่สำคัญ ไม่ต้องคิดถึง อนาคตไม่สำคัญ ไม่ต้องคิดถึง เรื่องคนอื่นไม่สำคัญเท่าไร โดยเฉพาะความชั่วของคนอื่นอย่าแบก ตัวเราเองทำดี ทำถูก นั้นแหละสำคัญที่สุด ขอให้ตั้งใจขับรถให้ดีที่สุด อย่าให้เกิดอุบัติเหตุก็ใช้ได้ ใครขับรถไม่ดี ไม่รักษากฏจราจร แซงตัดหน้าเรา เกือบชน เกือบมีอุบัติเหตุก็ตาม น่าโมโหอยู่ แต่ช่างมัน เรื่องความชั่วของเขา อย่าให้เราเกิดโมโห อย่าให้ใจเสีย อย่าให้ใจเกิดอุบัติเหตุ รักษาใจเป็นปกติ ใจดี แล้วทำหน้าที่ให้ดีที่สุด<O</O

เมื่อเราเจริญอานาปานสติเป็นประจำ เราจะมีสติตลอดเรา สามารถจัดการกับงานหลายอย่างที่เร่งรัดเข้ามาในเวลาเดียวกันได้ เพราะเมื่อรู้สึกวุ่นวาย สติจะกำกับให้กลับมาที่ลมหายใจทันทีโดยอัตโนมัติ จิตจะเริ่มสงบและรับรู้สิ่งต่างๆตามความเป็นจริงทีละอย่าง ทำให้เกิดปัญญาที่จะแก้ไขหรือจัดการกับงานเหล่านั้นให้สำเร็จทีละอย่าง และเมื่องานแล้วเสร็จสติจะกำกับให้กลับมาที่ลมหายใจทันทีที่ว่างจากงาน เป็นการพักผ่อนด้วยอานาปานสติ
<O</O</O

ชีวิตทั้งหมดให้อยู่ด้วยอานาปานสติ
<O</O​

คือหน้าที่ในปัจจุบันให้ดีที่สุด ด้วยใจดี มีสุข
<O</O​

......................................................<O</O​

 

สาธุ สาธุ สาธุ ครับ กำลังทำอยู่ครับแต่เผลอบ่อยมากจิตไวยังกะลิง อะครับ