5 วิธีบำบัดความเครียด

5 วิธีบำบัดความเครียด

หาจังหวะออกกำลังกาย
ถ้าคุณต้องขึ้นรถเมล์โดยสารประจำทางกลับบ้าน
แทนที่จะขึ้นป้ายใกล้ที่สุด แนะนำว่าลองเดินเล่นสบายๆ
ไม่ต้องรีบร้อนไปที่ป้ายหน้า แล้วค่อยขึ้นรถกลับบ้าน มัน
จะทำให้คุณได้ออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆคลายเครียดได้
ทีเดียว



หาเสียงหัวเราะของตัวเอง
เริ่มมองหาคนหรืออะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกตลกขบ-
ขัน ช่วยเพิ่มรอยยิ้มและเสียงหัวเราะให้กับชีวิตคุณได้
บางเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ถึงคนอื่นจะไม่เห็นว่า
มันตลกตรงไหน คุณไม่จำเป็นต้องคิดเหมือนเขานี่นา
ลองเปลี่ยนมุมมองอีกด้าน อาจจะได้พบกับมุกที่คนอื่น
คาดไม่ถึงก็ได้ โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคนมองโลกในแง่ดี



เติมชีวิตให้มีสีสันสักนิด
ความเครียดมักเกิดขึ้นเนื่องจากความรู้สึกที่ไม่สามารถควบคุมได้ ฉะนั้นคุณต้องเตือนตัวเองว่าเจ้านาย
ที่แท้จริงคือตัวคุณเอง เรียกความมั่นใจกลับคืนด้วยการ
เดินเล่นผ่อนคลายความเครียด เดินดูของ ดูการตกแต่ง
ร้าน หรือเดินเล่นในห้างสรรพสินค้า ดูชุดสูทราคาแพงๆ
ดูเฉยๆไม่ต้องซื้อก็ได้ มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น



มองหาพื้นที่สีเขียวสบายตา
การอุดอู้อยุ่แต่บนห้องทำงานที่อากาศถ่ายเทไม่
สะดวก รวมไปถึงเจ้าจอคอมพิวเตอร์บนโต๊ะทำงาน นี่
แหละคือตัวการของความเครียดที่สะสมในแต่ละวัน เรา
อาจจะไม่รู้ตัวว่าเวลาที่เราจ้องจอคอมพิวเตอร์นั้น คิ้วเรา
ได้ขมวดผูกเป็นโบว์ไปเรียบร้อยแล้ว ทำให้บริเวณกล้าม-
เนื้อบริเวณขมับซ้ายขวาและใบหน้ามีอาการเกร็งเกิดขึ้น
โดยที่เราไม่ทันได้สังเกต จนกลายเป็นความเคยชิน และ
อาจจะทำให้เกิดความเครียด ไมเกรน และระบบสายตา
เสียไปเลยก็ได้ ต้องออกไปสุดอากาศบริสุทธิ์นอกออฟ-
ฟิศบ้าง ลองมองหาพื้นที่สีเขียวเพื่อผ่อนคลายความตึง
เครียดของสายตา เมื่อนั้นความตรึงเครียดก็จะมลายหายไป



ตามใจปากบ้างก็ได้
แม้ว่าอาหารมื้อค่ำจะทำให้คุณอ้วน คุณสามารถควบคุมได้โดยการกินแต่น้อย แต่ต้องกินนะ เพราะอาหารทุก
มื้อมีความสำคัญต่อร่างกายเท่าๆกัน มื้อค่ำก็เช่นเดียวกัน
คุณควรหาอะไรเบาๆใส่ท้อง และเวลาที่ดีที่สุดก็คือช่วง
นี้แหละ ก่อนที่จะกลับบ้าน ถ้าไม่กินก่อนเข้านอน คุณก็
ไม่อ้วนขึ้นหรอก

 

เป็นคนไม่ค่อยเครียดอะไรเลยค่ะ

 

อนุโมทนาด้วยครับ ผมนี่เครียดโครตๆเลย ช่วยแนะวิธีหน่อยได้มั้ยครับ ม่าม้าบอกถ้ายังเครียดต่อไป แย่แน่ๆ

 

Never-Age.com :: Anti-Aging 7 วิธีกำจัดความเครียด เครียด


วิธีกำจัดความเครียดอยู่ในเวปลิ้งค์ที่ให้ไปด้านบนนี้นะคะคุณ<!-- google_ad_section_start(weight=ignore) -->audi1416<!-- google_ad_section_end --><SCRIPT type=text/javascript> vbmenu_register("postmenu_3802070", true); </SCRIPT>

ลองอ่านแล้วลองนำไปทดลองใช้ดูนะคะ ได้ผลหรือไม่ได้ผลยังไง

บอกกันบ้างนะคะ