สำหรับ ผู้ที่หัดฝึกสมาธิ

การฝึกสมาธิให้ดี จะต้องค่อยๆ ทำจิตให้สงบตัวลงก่อน ไม่ใช่ว่า ทำงานทั้งวัน แล้วไปนั่งสมาธิ ก็เหมือนเครื่องยนต์ที่ยังร้อนอยู่ แล้วพยายามจะทำให้มันเย็นทันที สงบทันที มันก็เลยทำกันไม่ค่อยได้
และ พลอยจะทำให้ ไม่อยากทำสมาธิ

การทำสมาธิ ต้องขัดเกลาวิถีชีวิตประจำวัน ให้เหมาะต่อความสงบก่อน
เช่น ลดอาหารมื้อเย็น เจริญสติ ให้กำกับอยู่กับ เนื้อกับตัว ให้บ่อย
จิตที่เคยสอดส่ายไปในทิศทาง เรื่องราวต่างๆ ก็จะค่อยๆ หดตัวลงมาอยู่ในเรื่องที่แคบลง จนเป็นกิจวัตร จิตก็จะไม่ปรุงมาก
แล้ว บางคนอาจจะใช้ วิธีการเดินจงกรมเข้าช่วย เพื่อให้จิตนี้ยังวิ่ง แต่วิ่งเบาลงจนค่อยๆ สงบตัวลงในที่สุด

คอยมีสติกำกับตนแบบนี้ สักระยะ อย่าเบื่อ หรือ อยากให้มันเกิดสมาธิได้ดังใจ เพราะสมาธิที่ถูกต้อง อาจจะต้องใช้เวลาขัดเกลากันทั้งชีวิต ดังนั้น สิ่งที่สำคัญไม่ใช่แค่การทำสมาธิได้ แต่ คือ การขัดเกลา นิสัย และ วิถีชีวิตประจำวัน ให้มีศีล มีความปกติ กำกับไปด้วย
เจริญสติ สำรวมความคิด สำรวมนิสัยต่างๆ การทำสมาธิก็จะง่ายขึ้น

เราจะสังเกตุได้เองว่า จิตใจเราเบาลง อ่อนลง แล้วเราก็เจริญ สติ ให้กล้า ควบคู่กันไป

เวลาสติกล้า เราจ่อไปกับคำบริกรรม มันจะไม่เคลื่อน ไม่แว็บออก จ่อไปกับอะไรก็จะแนบสนิทไปกับสิ่งนั้นๆได้ นั่นแหละ จึงเรียกว่า มีสติดี
มีสมาธิดี

ถ้าสติยังไม่กล้า ก็เจริญอนุสติ ก่อน ให้จิตวนเวียนอยู่กับ พุทธคุณ ธรรมคุณ สังฆคุณ วนเวียนอยู่กับ เรื่อง ความตายก็ได้ จิตจะมีสติอยู่กับ สิ่งที่เป็นกุศล

สวดมนต์ที่เราท่องปากเปล่าได้ แต่ให้จิตแนบไปกับคำสวดมนต์ ถ้าจิตแวบออกให้เริ่มต้นใหม่
ทำแบบนี้ จิตจะเกิดความเพียร จนกว่าจะสวดจบ จะทำให้สตินั้นจรดจ่อกับ บทสวดมนต์ เพราะว่า หากจิตไม่จรดจ่อ เราจะไม่มีทางท่องจบ เพราะต้องไปเริ่มต้นใหม่ทุกครั้ง

บางคน ก็ใช้ การท่องคาถา กลับไปกลับมา เช่น เกศา โลมา นขา ทันตา ตโจ ตโจ ทันตา นขา โลมา เกศา ก็ได้ หรือ คาถา่อื่นๆ ตามแต่จะถนัด

ในวิธีการข้างต้น อาจจะใช้ คำบริกรรมพุทโธ แต่ให้จิต รู้จักกับการแนบติดกับคำบริกรรมให้เป็น ให้เป็นหนึ่งให้ได้ โดยไม่วอกแวกไปในอาการอื่นๆ

ก็ลองเอาไปทดลองทำกันดู เป็นสิ่งที่ทำได้กับทุกจริต เพราะเป็นวิธีการเริ่มต้น

แล้ว พอเริ่มทำสมาธิได้ดี แล้วค่อย เลือกเฟ้น กรรมฐาน ที่เหมาะสมตามจริตตน

 

แบ่งปันความรู้ภูมิธรรม ทั้งหลาย
ขออนุโมทนาด้วยครับ สาธุ

 

ขอบพระคุณอย่างยิ่งครับ

 

ขออนุโมทนากับเมตตาจิตของท่านกับคำแนะนำที่มีประโยชน์

 

สาธุ..ท่านขันธ์ เข้ามารับการตอกย้ำที่ถูกต้อง สาธุครับ

 

เพ่ เพ่ ชิดในหน่อยเพ่ ชิดในหน่อยเพ่ คนเยอะเพ่ คนเยอะ.... ลงป้ายนี้ ยี่ฉิบห้า ป้ายหน้า ฉิบบาทเพ่

 

ขยันหมั่นเพียร นั่งสมาธิทุกวันจนเคยชิน ปัญหานี้ก็จะหมดไป..........