ถามผู้รู้...ทำยังไงถึงจะอารมณ์ดีขึ้นครับ

ตามกระทู้นี้แหละครับ ถามว่าทำยังไงถึงจะอารมณ์ดีขึ้น ตอบแบบไหนก็ได้นะครับ แต่ไม่เอานั่งสมาธินะเพราะว่าฟังและคุยกันมาเยอะแล้ว เชิญนะครับ ก็เปิดกว้างหมดแหละ

 

วิ่งอออกกำลังกาย รอบสวนลุม หรือไม่ก็สวนจตุจักร

พอเหนื่อยแล้ว อารมณ์จะดีขึ้นทันที ผ่อนคลาย สดชื่อ

หลังจากอาบน้ำด้วย ยิ่งนะ สุดยอดดดดดดดดดดดดดดดดดด

 

ผมไปวิ่งประจำอ่ะจตุจักร ผมอยู่แถวนั้น
แต่อาบน้ำนี่เป็นวิธีแก้อารมณ์ไม่ดีให้ดีได้เลยจริงๆ เวิร์คสุดๆแต่วันนึงๆผมไม่อยากอาบเกิน2ครั้งอ่ะครับ
แต่ก็ขอบคุณที่แนะนำนะถ้ามีอะไรอีกก็บอกได้ หรือใครมีอะไรอีกก็แนะนำต่อได้นะครับ

 

ฟังพระเทศน์ครับ เราชอบเรื่องไหน องค์ไหนเปิดฟังเลยครับ
แล้วคิดตามมันจะหายเครียดครับ เพราะไม่ได้คิดเรื่องเครียด
ถ้าให้ดีทรงสมาธิระดับอุปจารด้วยฟังไปด้วยก็จะสบายมากๆครับ

 

นั่งมองเพดานห้อง...ดูจิตไป... ทำแบบนี้ประจำ

เพ้อเจ้อกับตัวเอง ปล่อยให้เวลาผ่านไปอารมณ์อื่นมาแทรกเมื่อไหร่ ค่อยหาเรื่องทำต่อ...

หากรู้สึกเครียดมาก ก็ออกไปเที่ยว...เดิน เดิน เดิน พอให้เวลาหมดวัน

เดินไปเรื่อยๆจิตมันอาจจะเจอสิ่งน่าสนใจ... ให้สติไปเกาะเรื่องอื่นบ้าง...

แล้วค่อยมาเบื่อโลกต่อวันอื่นค่ะ

 

อย่าไปคิดเรื่องที่ไม่ดี คิดบวก อารมณ์มันมาจากความรู้สึก ถ้าอยากให้อารมณ์ดีขึ้น ก็อย่าไปคิด อยู่ ทำ ในสิ่งที่เราไม่ชอบ แต่ละคนไม่เหมือนกัน แต่ผมชอบนั่งจิบกาแฟสด แล้ว อ่านหนังสือ ในร้านที่มีแอร์ และ ระเบียง ที่ลมพัดได้ มีต้นไม้ร่มเย็นจะดีมาก ^_^

 

1 ไม่ตัดสินใจในสิ่งทั้งปวง ว่าถูก ผิด ใช่หรือไม่ใช่ บุญ บาป เพื่อทำให้เราไม่ต้องใช้สมองมาก เหนื่อย
2 นึกถึงรอยยิ้มพระพุทธรูป แล้วยิ้มน้อยๆที่ริมฝีปากเรา ให้รอยยิ้ม เบิกบานลงที่ใจ
3 ให้ภวนา สุขิ ตายัง ธัมมัง ปะชานาติ ที่กลางหน้าอก แล้วส่งกระแสความเบิกบานใจให้ทุกดวงจิต ในจักรวาลนี้

ทำบ่อย 1 -3 แล้วจะเจอเอง

 

พี้กัญชา~

 

ผมทุกครั้งที่อารมณ์ไม่ดีหงุดหงิด ก็จะนึกถึงลมหายใจที่จมูก สังเกต หายใจเข้า-ออก
เท่านี้เองครับ ได้ผลดีมาก ไม่จำเป็นต้องทำจนเกิดสมาธิ แค่สังเกตลมหายใจเท่านั้นเอง

 

มีใจโอบอ้อมอารีครับ อารมย์ดีขึ้นทันทีเลย

 

พักนี้ดิฉันก็เป็นค่ะ ไม่แน่ใจเพราะไปเสพข้อมูลดาวนิบุรุหรือ ภัยพิบัติต่างๆหรือเปล่า ปกติเป็นคนมีอารมณ์ครื้นเครงชอบครวญเพลงอยู่เป็นประจำ ตอนนี้แปลสภาพผู้เพี้ยน และเศร้ากะภาวะของมนุษย์ชาติไปซะงั้น...มาเข้าประเด็นที่จะทำให้อารมณ์ดีดีกว่านะคะ..ลองเสริชตามยูทูปเพลงสมัยเราเป็นวัยรุ่นประมาณนั้น ของmagic_me? จะเป็นเพลงของคุณต้อม เรนโบว์ รักฉันนั้นเพื่อเธอ ฟังทีไรก็ทำให้เรานึกถึงความหลัง ปั่นจักรยานกะเพื่อนสมัยเรียนอะไรทำนองนี้ค่ะ...หรือว่าเพลงช้าๆไม่เวิร์ค เปิดเพลงแนวแดนซ์กระจายค่ะ..

อยู่กะลมหายใจนี้จะเป็นสภาวะวาง แบบว่างๆเนาะ ในความรู้สึกของmagic_me? ไม่ได้ทำให้อารมณ์ดี ทำให้รับรู้สภาวะจิต อารมณ์ของตัวเอง

อย่างไรก็ขอเอาใจช่วยให้ค้นพบวิธีที่จะช่วยให้คุณกุญเเจไขปริศนามีอารมณ์สุนทรีย์ขึ้นนะคะ

ปล ไม่ได้เป็นผู้รู้นะคะ แค่เป็นผู้ที่มีอารมณ์บ่จอยคนหนึ่งน่ะค่ะ

 

วิธีที่ผมทำบ่อยๆ
พาตัวเองออกจากจุดที่ทำให้หงุดหงิดก่อนเลยครับ ถ้านั่งอยู่โต๊ะทำงานก็ลุกออกไปข้างนอกเลย เป็นไปได้ก็ออกไปมองใบไม้ต้นไม้สีเขียวๆครับ ปล่อยใจไปกับสายลม ใบไม้ ดอกไม้

แต่ถ้าทำไม่ได้ ก็แหงนหน้าขึ้นมองฟ้ามองเพดาน แล้วก็หยุดนึกเรื่องที่ทำให้เราเครียด.. ปล่อยสมองว่างๆ ไว้ก็พอช่วยได้ครับ

 

พยายามคิดแต่เรื่องดี ๆ บ่อย ๆ คิดให้สบายใจบ่อย ๆ คิดให้ชิน ไม่ชินก็คิดใหม่ เรื่องอะไรก็ได้ที่ทำให้ใจสบาย ๆ ๆ

(ถ้าคิดดี ๆ ได้ เรื่องพูด เรื่องทำ ก็เป็นผลของการคิดก็ตามมาเอง)

 

นั้นดิ ช่วงนี้รู้สึกหงุดหงิดกับทุกๆ อย่างที่ตามองเห็น ไม่รู้เป็นเพราะอะไร

แต่ก็พูดไม่ได้ด้วย ได้แต่เก็บอยู่ในใจ

วิธีที่ผมทำให้อารมณ์ดีขึ้นนะครับ

หาที่ระบาย ใครก็ได้ มาฟังหน่อย ถึงเขาจะไม่เข้าใจสิ่งที่เราจะสื่อก็เถอะ

แต่พอพูดแล้ว มันโล่งนะครับ ลองดู

 

Musics...

for example...


[ame="http://www.youtube.com/watch?v=ldSvr_nDjKU"]YouTube - Mozart - Greensleeves[/ame]

[ame="http://www.youtube.com/watch?v=ntRXE7oLVf8"]YouTube - Alesana - Ambrosia[/ame]

[ame="http://www.youtube.com/watch?v=FJ-v32p6Nzo"]YouTube - Dream Theater - The Ministry of Lost Souls[/ame]

[ame="http://www.youtube.com/watch?v=OCBdFns9ung"]YouTube - [Manic Street Preachers - Everything Will Be][/ame]

[ame="http://www.youtube.com/watch?v=vE9vnVZU8fM&feature=list_related&playnext=1&list=MLGxdCwVVULXetoV1z_hmO7fLgxmbWSOmi"]YouTube - Frente! - Most Beautiful (HQ)[/ame]

[ame="http://www.youtube.com/watch?v=2EvWkUuALGg"]YouTube - The Brothers Johnson - Stomp![/ame]


...

 

[ame=http://www.youtube.com/watch?v=ldSvr_nDjKU]YouTube - Mozart - Greensleeves[/ame]


very good

 

toคุณ kinglondon <<< ก็ดีนะครับผมก็ชอบจิบกาแฟเย็นๆในร้านกาแฟนี่ แต่ถ้าเป็นนมรสวนิลาในร้านกาแฟนะพลิ้วเลย อิๆ

คุณจิตอิสระ <<<ชอบข้อ1นะอันไหนยังไม่รู้จริงก็ปล่อยวางดีกว่าคิดไปก็ยังไม่ได้อะไรเอาเวลาไปคิดอะไรที่มันดีๆๆกว่า

ส่วนเรื่องพี้กัญชานี่ได้ผลจิงๆนะ เห็นเพื่อนๆผมไปนั่งทำแป้บเดียวขำก๊ากๆตั้งหลายคน แต่ไม่ขอทำตามดีกว่า อิๆ

ส่วนเรื่องไปอยู่ตามต้นไม้ที่ธรรมชาติดีๆนี่ก็จิง บางครั้งแดดข้างนอกต้นไม้มันร้อนแต่ไปอยู่ในร่มต้นไม้นี่ร่มรื่นจริงๆ ทั้งๆที่บางทีอยู่ในห้องแอร์เย็นๆมันยังไม่สดชื่นเท่าต้นไม้ แต่ก็นั่นแหละก็ใช้ชีวิตแบบนั้นไม่ค่อยได้เพราะผมอยู่กรุงเทพ แต่ก็พอจะอาศัยแบบนั้นได้บ้างบางครั้ง

เรื่องเอาจิตไปเกาะเรื่องอื่นนี่ก็น่าสนใจจริงๆมันมีหลายเรื่องให้น่าเกาะมากแต่เหมือนจะขี้เกียจทำทุกที คงต้องเอาความคิดไปเกี่ยวกับอีกหลายๆอย่าง จะได้ๆเจอเรื่องที่คาดไม่ถึงบ่อยๆ

 

ฟังพระเทศน์ก็ดีนะครับ จริงๆแล้วฟังแล้วอะไรกระจ่างหลายๆครั้ง แล้วยังเจอธรรมะเรื่องอื่นๆที่เรายังไม่ได้คิดด้วย แถมไม่ต้องมานั่งอ่านให้เมื่อยหลังหรือปวดตา ก็ว่าว่างๆจะที่น่าสนใจกับตัวเองมาฟังเหมือนกัน มาคิดดูแล้วทำไมไม่ลองไปseachหาดูเลยทั้งๆที่ในเน็ตก็มีเพียบ

ส่วนเรื่องมองโลกในแง่ดีก็จิง เพราะจริงๆแล้วมีแง่ดีแทบทุกอย่างในทุกวินาทีของชีวิตเลยก็ได้ เพียงแต่เราจะมองโลกแบบไหน แม้ในเหตุการณ์ที่กดดันก็สามารถทำให้เราค้นหาทางเลือกได้มากมาย ถ้าไม่มัวมาปิดใจตัวเองซะก่อน

เรื่องพูดดีนี่ก็สำคัญ เพราะเวลาพูดไม่ดีนี่ต่อให้พูดเล่นๆก็เหอะแต่มันก็มีผลกับพลังงานด้านลบบางอย่าง ถ้าไม่อยากมีปัญหาเพิ่มก็ควรพูดดี

การหายใจนี่ก็สำคัญ หายใจให้ลึกบ่อยๆในตลอดวันอย่างสม่ำเสมอนี่ก็สำคัญ เพราะว่าทำให้อยู่กับปัจจุบันแล้วคิดในสิ่งต่างๆได้ดี แก้อาการที่จิตวอกแวกขาดสมาธิ แต่ลืมประจำ

 

ปล่อย ปลด ลด วาง

ปล่อยสิ่งที่เรายึดมั่นถือมั่นไว้
ปลดอารมณ์ที่พันธนาการใจเราอยู่
ลดกิเลสของใจที่ไม่เคยสิ้นสุด
วางโทสะที่เกิด มันไม่ใช่ของเรา